หากคุณแม่จาม, วิ่ง หรือ กระโดดและมักจะมีปัสสาวะไหลเป็นหยดๆตามมาด้วยล่ะก็ถึงเวลาที่จะต้องออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้วล่ะค่ะ
ผู้หญิงส่วนมากที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์หรือหลังคลอดมักจะพบอาการนี้กันเป็นประจำเมื่อพวกเขาจาม, ไอ หรือวิ่ง อาการนี้ไม่ใช่อาการผิดปกติอะไร แต่ในเวลาที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดใหม่ๆ นั้นกล้ามเนื้อส่วนนี้จะมีอาการบวมหรือเกิดความเครียดที่เกิดจากการตั้งครรภ์แต่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกระเพาะปัสสวะของคุณแม่จะดีขึ้นหรือค่อยๆหายไปเมื่อกล้ามเนื้อส่วนนั้นมีอาการบวมน้อยลง ดังนั้นคุณแม่ควรออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะมีการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น
บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนนี้หลังการให้กำเนิดบุตรจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกลับมาแข็งแรงได้ดังเดิม เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยในการรักษาแผลเย็บต่างๆได้ และในขณะเดียวกันการออกกำลังกายที่ส่วนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะไม่ทำให้คุณแม่มีอาการปัสสาวะกะปริบกะปรอยอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น