"วิธีลดต้นแขน" สำหรับคุณสาวๆ ที่แขนใหญ่ แขนย้วย มีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธียากขั้นเทพ ลดได้จริงบ้าง ไม่ได้จริงบ้าง จนกระทั่ง
"วิธีลดต้นแขน" แบบง๊าย ง่าย ทำได้สบาย แขนเรียวสวยได้ภายใน 7 วัน
ทิชชี่ไม่ได้โม้ ไม่เชื่อตามมาดู มาทำให้รู้ผลกันเลยจ้า!
สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วน มักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง ไมว่าจะเป็นเรื่องของการแต่งตัว
ที่ไม่มั่นใจเอาเสียเลย กับเสื้อแขนกุด สายเดี่ยว เสื้อโชว์แขนทั้งหลาย
ที่ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ ไม่มั่นใจกับแขนล่ำๆ ของตัวเอง
แม้แต่เวลาจะชักภาพถ่ายรูปกับแก๊งค์เพื่อนสาวแต่ละที
เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ด้านหลัง เพื่อให้บรรดาเพื่อนๆ บดบังแขนอันมหึมา
เฮ้ออออออ T^T
เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด
"ต้นแขน" พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆ แล้วตาม
ทิชชี่มาได้เลย
"วิธีลดต้นแขน" ที่ทิชชี่จะนำมาเสนอในวันนี้ เป็น
"วิธีลดต้นแขน" ที่ทำได้ง่าย เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน ทิชชี่รับรอง 7 วันเห็นผลแน่นอนค่ะ
อุปกรณ์ "ลดต้นแขน"
ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ค่ะ
"วิธีลดต้นแขน"
ท่าที่ 1 ยืนกาง
ขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก
เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม
ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2 ยืนตรง
กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้
จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่
แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3 ยืนตรง
กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ
ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ
ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ยืนตรง
กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ
เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม
ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5 นั่งใน
ท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ
โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้
จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้
20 ครั้ง
ลองทำตาม
"วิธีลดต้นแขน" ที่ทิชชี่แนะนำวันละ 5 ท่า แบบไม่หักโหม ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน แขนเรียวสวย ไม่มีย้วยจะอยู่คู่ร่างของคุณสาวๆ
Sanook! Women ไปตลอดแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะ ^^
ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน จาก สนุกดอทคอม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น