พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ทำเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพ
พีลาทีส หมายถึง การทำงานที่ประสานกันระหว่างจิตใจ ร่างกาย และวิญญาณ ผ่านการใช้กล้ามเนื้อและลมหายใจที่ถูกต้อง เพื่อการควบคุมร่างกายทั้งหมด
วิธีนี้จะประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหว ที่ต้องอาศัยการควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเน้นไปที่การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง การยืดหยุ่น การประสานงานของกล้ามเนื้อ และสภาพร่างกาย
การออกกำลังกายแบบพีลาทีสนี้ สามารถออกได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยจะฝึกบนเสื่อรอง หรืออุปกรณ์พีลาทีสที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ซึ่งการฝึกจะมีท่าบริหารร่างกายกว่า 500 ท่า และท่าบริหารส่วนมากจะเป็นท่าที่ลดแรงเสียดทาน และแรงโน้มถ่วงของร่างกาย โดยเน้นส่วนสัดที่สมดุล และควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
การฝึกพีลาทีสจะไม่ใช้ท่าซ้ำ ๆ ซึ่งท่าบริหารหนึ่ง ๆ จะทำเพียง 2-3 ครั้งเท่านั้น ผู้ฝึกจะต้องรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวในทุกอิริยาบถ และแสดงออกมาด้วยท่วงท่าที่แม่นยำและลื่นไหล ช่วยให้จิตใจทำงานสัมพันธ์กับร่างกาย ทำให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวได้ถูกต้อง
เน้นการหายใจ
การฝึกหายใจที่ถูกต้องนั้น สำคัญกับการฝึกพีลาทีสเป็นอย่างมาก ฉะนั้นท่าบริหารแต่ละท่าจึงประกอบไปด้วยจังหวะการหายใจที่เป็นรูปแบบเฉพาะตัว ช่วยในการผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับร่างกาย และยังช่วยในการกำหนดพลังงานไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องตามส่วนต่าง ๆ อีกด้วย อีกทั้งการฝึกพีลาทีสจะเน้นไปที่การยึดกล้ามเนื้อ และคงสภาพให้อยู่ในท่วงท่าที่เป็นธรรมชาติ จะไม่ก่อให้เกิดการแข็งจับกันเป็นก้อนของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ฝึกสามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างแท้จริง และสร้างสมดุลให้กับร่างกายทั้งตัว
นอกจากนี้ การฝึกพีลาทีสยังช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีได้ขึ้นด้วย
ประโยชน์ของพีลาทีส
1. ปรับปรุงระบบการหายใจ และการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ
2. เพิ่มความว่องไวและกระฉับกระเฉงในการเคลื่อนไหว
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
4. สร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อท้อง
5. ลดความเครียด อาการเจ็บปวด และกระตุ้นให้เกิดพลังงาน
6. ปรับปรุงการทำงานที่ประสานกันของอวัยวะทุกส่วน ความสมดุล และระบบไหลเวียนโลหิต
7. ปรับสภาพกล้ามเนื้อและช่วยให้มีรูปร่างเพรียวยาว ปราศจากกล้ามเนื้อที่แน่นแข็งและจับตัวกันเป็นก้อน
8. เสริมสร้างพละกำลังและสมาธิที่ดีขึ้น
ขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ จาก thaiza.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น